Трансформация. Первые тренировки начались!

Фитнес
12.12.2013
Alex
849просмотров
Посмотреть позже
Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc

http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted
Энциклопедия фитнеса: http://www.sportswiki.ru

Программа тренировок Дима
Понедельник
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 3х15 30,70x3
3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65,
4. Отжимания на брусьях. 4х10 30
5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15
6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15

Среда
1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15
2. Гиперэкстензия. 3х15
3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15
4. Тяга штанги к подбородку. 3х12
5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20
6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15

Пятница
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 4х15 40кг
3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов
4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12
5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12
6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Комментарии (0)
Трансформация. Первые тренировки начались! cмотреть онлайн
Еще
Следующий ролик